jak sie

poczytaj troche .... bo jak widzę to twoja wiedza na temat tego sportu jest naprawdę malutka. A kreatyny nie bierze się po miesiącu ćwiczeń .... a conajmniej po 6 miesiącach.

- na poczatek MONOHYDRAT , korzystnie cenowo wychodzi activlab - to zalezy od diety nie od kreatyny , jak bedziesz mial dobra to sie nie upasiesz - jesli odpowiednio podejdziesz do sprawy do efekty beda trwale a spadki minimalne pozdr

Super Gym znajduje się on na ulicy Kościuszki 17 Jak coś jeszcze będziesz potrzebował to pisz

[...] strony federacji wiecej dzis nie chce mi sie szukać ,moze jutro dorzucę różnica między walką udawaną a ustawianą ? ustawiana - zawodnicy walczą , z góry wiadomo kto i w jaki sposób wygra , walka jest z góry zaplanowana udawana to to samo chyba ze mówimy o ciosach bo akurat one są prawdziwe tylko lepiej użyć słowa ustawiana bo jak powiesz [...]

IMo to przydala by sie ankieta w calosci i jak flex pisal rozpisanie cyklu w dniach i dawek... innaczej out

tzn... chciałbym żeby moje mięśnie trochę się zaokrągliły i dobrze wygladały,jestem laikiem co do treningu i dlatego potrzebuje pomocy co i jak mam robić...

Wypowie się ktoś jeszcze? Bo chciałbym wiedzieć co i jak z tym.

Spory objętościowo ten trening Jak wyżej - nogi za słabo ćwiczone w porównaniu do np. bicepsa, przydałoby się coś na tył ud

[...] zmniejsz do 140-160 gram , wyrzuć z diety masło orzechowe http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy a zamień je na masło z migdałów/nerkowców . Chleb zamień na inny rodzaj węglowodanów , dan mleko możesz też wyrzucić. Napisz jeszcze jaki trening i jak z suplementacją. Pozdrawiam

No nie chce mi się jak mam Cię dublować --------------------------------------------------------------------------------------- kawoszka === modka działu fitness === sympatyk-mafia.suple.hardcor.pl =================== zamiast dawać mi soga kliknij: http://www.pajacyk.pl

[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

Jak biegam? wydaje mi sie ze normalnie , najpierw pieta pozniej reszta stopy i to raczej zewnetrzna czescia. Zauwazylem ze ten problem wystepuje glownie w trakcie wolnego truchtu.

Bo widzisz Olczos - każdy inaczej będzie reagował. Ja zjadam 50g płatków 50 g wafli ryżowych i to są całe moje węgle. Reszta to białko - jakieś 450 g. Czuje się świetnie i nie jestem wysuszony. W sobotę i niedzielę wzrasta spożycie węgli - na mnie to działa. Generalnie wyjdź z prostej zasady - 2g białka, 3g węgli (na kilogram Twojej wagi) liczycz [...]

Powoli najpierw ankieta http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html a jak chcesz się poprawić siłowo skoro siłka nieczynna?

[...] Ostatnio przerabiany plan:split 3xtyg Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 120,martwy 110,ławka 75kg wiecej nie prawdzalem "a jak chcesz się poprawić siłowo skoro siłka nieczynna?" szykuje dobry plan na wrzesien ;p Zmieniony przez - molo13 w dniu 2011-08-16 11:46:03

[...] może być wsparciem dla diety ale bez niej efekty będą od marnych do zerowych. Choć z moich obserwacji wynika, że zakup spalacza może się przyczynić do mobilizacji dietetycznej i treningowej. Tak jak faceci lepiej trenują natychmiast po wbiciu soku, który np. dopiero po 2ch tygodniach działa. Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-07-05 08:28:27

Oczywiście, mięsień zawsze w modzie;-) Młoda nie spamuj sobie tak w wątku. Poczytaj regulamin, zastanów się co chcesz z sobą zrobić jaki masz cel. Uzupełnij ankietę, dodaj fotki. Jak będziesz miała konkretne pytania to pisz. Bo teraz to takie wróżennie ze szklanej kuli...

jak nie działa to oddaj na gwarancję, po co się męczyć, następnym razem nie oszczędzaj i kup sprawdzony sprzęt a nie marketowy.

a wcześniej założyłeś temat meta w wieku 17 lat i temat poleciał,a teraz masz już 18? To ile ja siedziałem pod tym prysznicem? Ale jaja jak ten czas leci, a później się dziwić, że rachunki mi duże przychodzą

A kontrolujesz ilość błonnika w diecie? Zarówno chia, siemię jaki i nasiona konopii będą jego bogatym źródłem, a jak masz dobrze skomponowany jadłospis(Przy 4k kcal z „czystej miski” wątpię byś miał problem z ilością/niedoborem błonnika) to dodanie „koktajlu z nasionani” może sprawić, że będziesz miał go za dużo, co może się skończyć problemami [...]